tydzien przerwy

OK. To co sugerujesz? Co dołożyć przy takim założeniu, żeby w soboty/niedzielę było luźniej jak do tej pory? Od dwutygodniowej przerwy mija właśnie piąty tydzień ostrych treningów i diety. Zmieniony przez - grubymis w dniu 2019-09-12 11:42:50

[...] wiec takie przerwy moga wyjsc nawet Ci na dobre. Nie ma wiec spiny ze miensie spadna ci w jakikolwiek sposob. w treningach typu split trenujesz jedna partie ciala raz na tydzien i efekty rowniez sa do odnotowania, wiec nie ma co sie spinac o to, aby wykonywac co drugi dzien trening brzucha;-) 2 treningi w tygodnu na nrzuch, wykonana sumiennie [...]

Robię split, 1 - klatka+tri, 2- plecy+biceps 3 - nogi + barki. 4 - przerwa (ewentualnie 2 dni przerwy) 5 - klatka+tri 6 - plecy+bić 7 - nogi + barki Na duże 9-11 serii na małe 5-7. Chodzi bardziej o to, że łatwiej mi zaplanować trening 40-45 minut ale zrobić ich w w tygodniu powiedzmy 5 niż 3 treningi po ponad godzinę. Moglbym tez w teorii [...]

Witaj To calkiem normalne, ze po 8 dniach przerwy jestes juz nieco slabszy. nie ma w tym nic niepokojacego. organizm po okolo 10 dniach zaczyna dosc mocno juz ograniczac to co wypracowalismy... Jednak pocieszajace jest to, ze odzyskanie sil jest rownie szybkie jak ich utrata. Tydzien, dwa regularnych treningow i znowu bedziesz wykonywal cwiczenia [...]

[...] siły. 84-75kg redu, później cykl 75-88kg Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia 35ml enan 10ml cypio 200 tabs tury w czasie 5 msc aktualnie mostek 250mg enana na tydzien i chce zacząć podawać hcg Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) Ektomorfik Stan zdrowia Bardzo dobry Skłonność do łysienia lub [...]

No to na spokojnie Jeżeli to jest tylko parę dni przerwy od treningów to tutaj nie masz co się obawiać żeby przerywać stosowanie kreatyny na dłuższy okres, Nawet jeżeli byś na te parę dni zrezygnował ze suplementacji kreatyną bo w jakikolwiek sposób by gdzieś tam kolidowało z twoimi leczeniem lekami to tak naprawdę i tak okres wypłukiwania [...]

Na początku kwietnia zapewne będę musiał przerwać cykl ze względu na wyjazdy z roboty (Szwecja). Przeglądając internet wole nie ryzykować z wwożeniem tego do Skandynawii, zwłaszcza samolotem dlatego musze mieć jakąś alternatywę, żeby to miało ręce i nogi. Wyjazdy na 3 tygodnie, 1 tydzień w domu. Dlatego chce jakoś sensownie zaplanować odblok i [...]

bede śledził, aczkolwiek zdecydowanie czesciej sie musisxz udizelać :-) Jak wyglada plan trenigowy? Trenuję systemem PPL, ja akurat każdy tydzień zaczynam od legs dzień przerwy i lecę pull, push itd itd W takim razie skoro ktoś to czyta, będę częściej się tutaj odzywał! :)

Cześć Od ostatniego wpisu minęło trochę czasu. Jakiś czas temu przez parę miesięcy byłem na masie. Można powiedzieć, że pierwsza i trochę za bardzo sobie pozwoliłem. Lekcja, w każdym razie na koniec ważyłem 84 kg Od lutego do dzisiaj zszedłem na 2500 kcal do 80(21.03) następnie na 2300 a od maja jestem na 2150 kcal i aktualnie ważę 76,5 kg. [...]

Diet break: Warto rozważyć wprowadzenie diet break, zwłaszcza jeśli przez dłuższy czas byłeś na deficycie kalorycznym. Możesz spróbować zastosować tydzień lub dwa tygodnie diet break, aby zregenerować organizm i przywrócić równowagę metaboliczną. Johimbina jest suplementem, który może wspomagać proces spalania tłuszczu. Jeśli zdecydujesz się na [...]

mam jeszcze dwa pytania...vic poradził mi..dwie tabletki tussispectu pol polopiryny i potrójna kawa...czy to wystarczy...bo gadałem z pewnym kolesiem od nas i on powiedzial, że ten tussispect się nie nadaje za bardzo..więc już nie wiem co robić...będę brał do tego ten clenbuterol...waże 87 kg więc zdecydowałem się na razie na 4 tab dziennie przez [...]

Tłuszczowa Dieta zaleca spożywanie dużych ilości tłuszczu przy minimalnej ilości węglowodanów i białek. Według autora diety powodem tycia jest mieszanie tłuszczów z węglowodanami i białkami. Dlatego w przypadku ograniczenia spożycia tych produktów następuje zmiejszenie ilości tkanki tłuszczowej. Dieta opracowana specjalnie dla gwiazd [...]

[...] o którym mówisz nie dokładać nic więcej? 3.Ile czasu przed startem odstawiać trening siłowy? Bo raczej planowałem trenować ją teraz cały czas odstawiając najwyżej na tydzien przed startem za to przed MP juniorów na wiosnę odpuscic siłke na jakies 3 miesiące. 4. Jak dużo cwiczyc kark? 5. Jak intensywnie trenować siłę? Jeśli chodzi o moje [...]

[...] serii na jedną partie nie powinna przekraczać 3 serii (zaleca się 1 serie na jedno ćwiczenie) - Nie przekraczaj 3 dni treningowych w ciągu tygodnia: Początkujący 3 treningi/tydzien Średniozaawansowani 2trening/tydzien Zaawansowani 1trening/tydzień - Ćwicz bardzo intensywnie - Maksymalnie koncentruj się przy wykonywaniu ćwiczeń, powinieneś [...]

[...] musi byc w poniedzialek i atakujemy zgodnie z planem. Kiedy juz tak sie stanie postepujemy zgodnie ze wskazowkami ktore opisywalem wczesniej w artykule. Bo gdybysmy bili co tydzien rekord to przeciez przeszloby ponad wszelkie prawa. Dlatego dzien treningowy ze srody czesto ma byc dla nas rozluzniajacy i regenerujacy przed piatkowa proba bicia [...]

[...] chudniecie - to jak najdluzsze przerwy pomiedzy ladowaniami czyli ladujesz jak spada wydolnosc, pogarsza sie samopoczucie, itd jezeli budujesz mase, sile i ciezko cwiczysz to nie unikniesz czestych ladowan (raz na tydzien a nawet co 3-4 dni) "Everything should be made as simple as possible, but not any simpler." --Albert Einstein

[...] cykl pod siebie. Czym możemy manipulować planując progresję ? -ilość interwałów / czas pracy - możemy zostawić wszystko jakim jest czyli np 15/45 , i co sesje lub co tydzien dodawać 1 interwał. Czemu tak ? Jeżeli miałeś założony czas pracy który miał Cię utrzymywać w strefie pracy np na fosfagenach , nie chcesz wydłużać czasu pracy bo [...]

[...] paru miesiecy jestem na tesciu, od 2+ cwicze regularnie juz, z dieta, stalym planem (pewne problemy mi wiele spraw zwiazanych z silownia uniemozliwialy) Obecnie cwicze z 10 tydzien system A-B-C w poniedzialki srody i piatki. Pierwszy tydzien 8 pwt(ciezar staly) w kazdym cwiczeniu, drugi tydzien 10 pwt i jak w trzecim zrobie 12 powtorzen,to w [...]

Zenith ekipa wie co mowi i przyznaje ze sie niezle zna na treningu a co do przerwy to po 2 miesiacach ja bym radzil tydzien ACT a potem stopniowo zwiekszac ciezary ..::Najlepsza dieta codzienna mineta:.. tak wygladam po 8 miesiącach ćwiczeń http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=87758&forum_id=126&Topic_Title=&forum_title=Nasze+zdj%EAcia

Michail...mam pytanie ...ACT zacząłem w połowie czerwca -ćwiczyłem miesiąc i wyjechałem na wakacje...po wakacjach znowu robie ACT - wyjdzie mi że będe robił 2 miesiące ACT .....zaliczyłem siebie do drugiej grupy, czyli znowu zaczynam od miesiąca ACT... co teraz zrobić przerwać trening ACT i zrobić sobie 2 tygodnie przerwy...czy 1 tydzień [...]